よくあるご質問
Q.プロテインとは何ですか？
A.プロテインとは、”たんぱく質”のことです。筋肉や骨、皮膚、髪の毛、爪など、体のあらゆる部分の材料になるたんぱく質は、私たち人間が生きていくうえでとても大切な栄養素です。そのたんぱく質の必要量は、スポーツを行っている人では一般の人の約2倍です。トレーニングによって筋肉が適応し、より強く大きな筋肉をつくるために、多くのたんぱく質が必要になるからです。スポーツをする人が必要なたんぱく質すべてを食事から摂ろうとすると、食事量がかなり多くなってしまったり、食事に含まれる余分な脂肪分を摂ってしまったりと不都合が生じます。そこで、たんぱく質を効率よく補給できるようにつくられたのが、高たんぱく・低脂肪であるプロテインなのです。
Q.プロテインは牛乳で溶かさないとだめですか？
水でも牛乳でもオレンジジュースでも好みの飲み物に溶かしてください。
牛乳にはたんぱく質のほか、カルシウムやビタミンなどの栄養素が含まれているので、牛乳に溶かして飲むことでこれらの栄養素 を同時に摂ることができます。
牛乳の味が苦手なようであれば、牛乳プラスαで何か加えるのも手です。牛乳＋プロテインにバナナやイチゴなどのフルーツを加え、ミキシングするとフルーツジュースとして美味しく飲めます。
Q.プロテインを飲んでいるのですが、喫煙と飲酒をしています。効果がなくなることはあるのでしょうか？
A.タバコやアルコールを摂取すると、体内ではビタミン類がたくさん消費されます。ビタミンは体内で起こるさまざまな反応を促進する栄養素で、筋肉作りにも関係しています。つまり、たんぱく質を充分に摂っていたとしても、喫煙や飲酒によって効果がダウンしてしまう恐れがあるので す。
ビタミン以外にも、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルの吸収を低下させる（または排泄を促す）というデメリットもあり、健康上のマイナス面も出てきます。
Q.時期によってプロテインは変えた方がよいですか？
A.例えば、オフシーズンに筋力トレーニングを行う時にはたんぱく質の必要量が増えますから、たんぱく質含量の多い、｢マッスルフィットプロテイン｣を選ぶとよいでしょう。
逆にインシーズンには試合に備えたエネルギー補給が重要になってきますので、糖質が多く含まれた｢ウエイトアップビッグ｣を選択してもよいでしょう。ただ、個人の食事摂取状況や体づくりの目的によっても選択するプロテインは違ってきますので、あくまでも目安として考えてください。